从自觉到陪伴 —— 如何面对情绪病的家人

这是一个风起云涌的年代。疫情、战事、社会动荡……我们一同经历了接近数年的巨大无常。

生活不似预期，仿佛掉进无法自控的漩涡之中，无力、无助、无望，情绪风暴随时降临，稍不为意，任何一件不如意事似乎都可成为挑动情绪爆发的「最后一根稻草」，把人压倒。

各种防疫限制迫令人们回归家庭，不少人甚至长期处于「困兽斗」的局面，缺乏个人空间，磨擦日增。情绪本不是洪水猛兽，只是当我们未能好好善待，以致负荷过重，不自觉被情绪主导，影响日常生活或人际关系，甚至产生不同程度的身心症状，便可能需要接受不同形式的治疗。

倘若有家人深受情绪困扰，甚至患上情绪病，我们应如何面对，作出陪伴，同时好好自我照顾，避免卷入情绪漩涡？

避免陷入情绪漩涡
笔者作为心理辅导员，聆听不少情绪困扰的故事，其中也有因家人患有情绪或精神病而令自己身心受创。

他们当中可能不懂得如何适切地回应对方的需要，有时过度承担，有时错误解读，甚至被不为意的情绪勒索所操控，总是感到不够好而内疚自责。

最近看了一套电影《瀑布》，剧中的女儿小静面对患有思觉失调的妈妈，作了一个很好的照顾者示范——她营造了一个平静、自然和信任的空间，以不否定，不批判的态度，作出理解和体贴的陪伴，陪妈妈踏上复原之路。

对于情绪病者来说，头顶上挥不走的乌云、压著心口的石头，或是脑里萦绕不散的声音等等，都是如此真实难受。无论是门外的士兵，或电视后的蛇，小静都没有即时否定，而是尝试进入妈妈的世界，加以理解，陪她一起看清事实，加以疏导，让她感到被接纳和信任。不过，不否定并非凡事顺从或放任，尤其意图伤害自己或他人行为时，需要适时制止。

情绪病者的状态时有起伏，基于希望他们能尽快「好起来」的良好动机，有时不为意地随口说出的「加油」「努力」，也可能成为他们的无形压力。适切的陪伴，也需要包容的接纳和耐心的静候。小静敏锐地因应母亲的需要而调整生活节奏，不勉强，不急躁，一步一步走出黑暗，一起在阳光下散步。于是，妈妈脑里轰轰的瀑布巨响，渐渐转化成平静的溪流。

设立健康的界线
陪伴是一个长期的过程，照顾者要设立健康的界线，避免过度承担或纠缠，承受吃不消的委屈，筋疲力尽。首先，我们要承认和接纳个人的局限。

心态上，以爱之名赴汤蹈火，看似理所当然，尤其自觉作为基督徒，好像更没有拒绝的理由。然而，舍「己」之前，先要有「己」——要认清自己的能力和限制，明白我们并非超人，更不是神。

在照顾他人时，也要对自己的身心灵负责，接纳未必维持到百分百随传随到的心力，疲累时就要好好休息，并为自己留一个纾缓和充电的空间，避免独力承担所有责任；例如尝试建立不同的支援网络，学习向人表达需要，适时求助。

情绪自觉与照顾
陪伴病患家人，难免会有高低起伏，心情忐忑。正如近年面对疫情变化，叫人不得不谦卑下来，接受无力感，转眼仰望神的心意和带领。

当我在辅导室，陪伴受助者穿越暗黑的生命隧道时，总会默默祈求神的临在和介入，因为深信圣灵是最终极的治疗者，是隧道尽头的盼望光源。

过犹不及，尽力就足够，要看自己合乎中道。

古伦神父说：「不要给情绪下任何评断，不管我们愿不愿意，情绪就是这样出现，第一步就是纯粹察觉，正视，接纳，然后才想方法处理它。」—《情绪，有关系！》

转化情绪，由自我觉察开始；学习聆听内在的微声，加强自我照顾，才能成为更有力的同行陪伴者。


撰文／Zoe Lam （心理辅导员・伊甸天伦团友）