从「体能训练」中经历神

请原谅我不是从生物或运动生理学角度讲述神创造人奇妙的身体，而是从一个比较熟悉的观点 - 运动教练的亲身观察及经历作分享。请容我作简单自我介绍：40多年前，我会毫不犹豫地称自己为运动员。运动训练过程是令人获得成功感、忍耐及节制的理想介质，虽然我的运动员生涯短暂，但艰苦的训练，使我获得自信，对比赛和训练会抱有期望 - 能设定目标等等。对于当年一个性格内向的孩子，运动重塑了我；但是事与愿违，一次的膝韧带撕裂，结束了短暂但精彩的运动员生涯。痛苦过后，却体会到上帝独特慈爱的引导， 照亮在前面的可能性 - 接受训练成为教练。

看到・不是人的「可能性」
我的本科训练是教练学和运动体能训练，四年的基本学习，塑造我强烈依赖运动科学，如：运动学、动力学、功能解剖学、运动生理学、运动心理学⋯⋯来策划训练。从生理上，身体的设计十分奇妙。我们同样拥有差不多 700 块肌肉 200 多块骨头和360 个关节，人体的活动是由一个非常复杂的神经系统所支配，控制每一个动作。在过往教导的工作中，基本任务是要找寻个别运动员在技术上或不同身体系统上，可以改善的空间，教授及强化正确的动作技术，巩固所学的技能，充分发挥运动员／ 学员从神所赐予的运动恩赐。能达成这目标是作为教练最大的满足感，我是乐在其中的。

这份喜爱的工作在大约 20多年前因部门有不同的发展方向而要画上句号。我辗转被调派到一个需要针对亚健（健康和疾病之间的一种临界状态）和患慢性病学员，设计运动计划的新工作岗位。然而新的环境有新的体会，在接触每一位学员时，我看到不是人的「可能性」，而是不同的「局限性」。虽然科学化的系统训练能提升运动员表现，但对患慢性病的学员而言， 则需依赖不同的训练原则。 研究表明，运动对患慢性病人士可产生很多正面效果，如改善健康，增加活动能力和降低风险等。但在实际操作上，调控训练上是极需要神的恩典。 「但我们有这宝贝在瓦器里，要显明这超越的能力，是属于神，不是出于我们。」(哥林多后书四7) 这新的经历，让我理解到， 我们能轻松完成的日常活动是应该感恩。 



谦卑．面对可控或失控
科技的进步，人工智能、生物力学、生物化学研究、精准设计的设备和设施可最大限度地减少训练错误和优化结果，并准确地「处方」训练。现今，动作很容易被电脑量化，进行分析。表面上， 科技给人带来一种「天空是唯一的限制」的感觉。某运动品牌的宣传口号：「没有不可能」，这励志片语背后散发著一种自我中心的傲慢。 事实上，最优秀的运动员加上最优秀的教练，也不能完全操控比赛时的临场发挥， 抚心自问，我们虽掌握了某些可控制的范围，但无法控制的元素仍是长长的一张清单。多年的训练工作令我真正明白自己的局限性，时刻需要谦卑自己。哥林多前书 3:7说得真好 ：「可见栽种的，算不得什么，浇灌的，也算不得什么；只在那叫他生长的神。」

<个案分享1 :「能力」真来源>
30 多年前，我曾与一位有抱负的运动员合作，他希望获得「世界大学生运动会」的参赛资格，他急需的是要在仅余的比赛时间之内达标来获取参赛资格。作为教练，我的简单任务是协助该运动员训练并设计合适的训练计划。但不管计划多么详细，我总是有一种「肚子里有蝴蝶」的不安感，最后，我能为这位运动员做的一件事，就是求上帝怜悯我的不足，给他能力达标。（感谢神，他成功获得参赛权，参加了在1991年英国雪菲尔举行的世界大学运动会。)

<个案分享2 :「成功」新定义>
现今运动医学权威只能提供部分缓解／改善病情的训练方向，从有运动障碍（中风、柏金逊、骨关节、认知障碍）学员群组中就能体会到。就算以运动生理学、生物力学、运动学和动力学的训练原则出发，通常也不灵光，科学在这里只能提供某部分资讯而已。为什么他不能正常地抬起手臂， 畅顺的绕过障碍，正常行走跑动？为什么学员虽然努力但仍未能达到维护健康所需的最低运动剂量？由于运动涉及身体不同系统之间复杂的相互作用， 受控于大脑，大脑能否有效驱动不同肌肉，和肌肉内最小的功能单位的协调与同步，在这些系统中，出现的任何阻碍也会令动作技巧学习变为一项巨大挑战。在这里，学员群组内 的「成功」可能要被重新定义为：

1. 能够站起，坐下；
2. 能够成功抛，接球；
3. 在种种不同关节限制中，成功提升运动强度达到健康效果。

我曾经对学员说： 「能够在身体许可的情况下，提升运动心率至有效的锻炼强度，是一种福气。」他流著汗以微笑回应并同意我的讲法。这工作让我在不可能之中见到上帝的可能，但需要的是求祂的耐心和智慧，谦虚地与祂同行。

「是上帝使我跑得快！」
在烈火战车中，李岱尔（Eric Henry Liddell，1902-1945）曾经说过：「是上帝使我跑得快。我跑的时候，可以感受到上帝的喜悦。」能够运动（活动）是神的恩典，亦是我们被创造的其中一个目标。在上帝的恩典里，运动员可以不断打破他／她的个人最佳成绩；糖尿病患者可以降低药物剂量；中风患者可以提高最大摄氧量；老年人可以在没有助行器的情况下行走。为了达到最好的训练结果，愿上帝启示，阿们。


撰文／梁达强（Kenneth）
香港大学运动中心
健康及体能训练主任