從「體能訓練」中經歷神

請原諒我不是從生物或運動生理學角度講述神創造人奇妙的身體，而是從一個比較熟悉的觀點 - 運動教練的親身觀察及經歷作分享。請容我作簡單自我介紹：40多年前，我會毫不猶豫地稱自己為運動員。運動訓練過程是令人獲得成功感、忍耐及節制的理想介質，雖然我的運動員生涯短暫，但艱苦的訓練，使我獲得自信，對比賽和訓練會抱有期望 - 能設定目標等等。對於當年一個性格內向的孩子，運動重塑了我；但是事與願違，一次的膝韌帶撕裂，結束了短暫但精彩的運動員生涯。痛苦過後，卻體會到上帝獨特慈愛的引導， 照亮在前面的可能性 - 接受訓練成為教練。

看到・不是人的「可能性」
我的本科訓練是教練學和運動體能訓練，四年的基本學習，塑造我強烈依賴運動科學，如：運動學、動力學、功能解剖學、運動生理學、運動心理學⋯⋯來策劃訓練。從生理上，身體的設計十分奇妙。我們同樣擁有差不多 700 塊肌肉 200 多塊骨頭和360 個關節，人體的活動是由一個非常複雜的神經系統所支配，控制每一個動作。在過往教導的工作中，基本任務是要找尋個別運動員在技術上或不同身體系統上，可以改善的空間，教授及強化正確的動作技術，鞏固所學的技能，充分發揮運動員／ 學員從神所賜予的運動恩賜。能達成這目標是作為教練最大的滿足感，我是樂在其中的。

這份喜愛的工作在大約 20多年前因部門有不同的發展方向而要畫上句號。我輾轉被調派到一個需要針對亞健（健康和疾病之間的一種臨界狀態）和患慢性病學員，設計運動計劃的新工作崗位。然而新的環境有新的體會，在接觸每一位學員時，我看到不是人的「可能性」，而是不同的「局限性」。雖然科學化的系統訓練能提升運動員表現，但對患慢性病的學員而言， 則需依賴不同的訓練原則。 研究表明，運動對患慢性病人士可產生很多正面效果，如改善健康，增加活動能力和降低風險等。但在實際操作上，調控訓練上是極需要神的恩典。 「但我們有這寶貝在瓦器裡，要顯明這超越的能力，是屬於神，不是出於我們。」(哥林多後書四7) 這新的經歷，讓我理解到， 我們能輕鬆完成的日常活動是應該感恩。 



謙卑．面對可控或失控
科技的進步，人工智能、生物力學、生物化學研究、精準設計的設備和設施可最大限度地減少訓練錯誤和優化結果，並準確地「處方」訓練。現今，動作很容易被電腦量化，進行分析。表面上， 科技給人帶來一種「天空是唯一的限制」的感覺。某運動品牌的宣傳口號：「沒有不可能」，這勵志片語背後散發著一種自我中心的傲慢。 事實上，最優秀的運動員加上最優秀的教練，也不能完全操控比賽時的臨場發揮， 撫心自問，我們雖掌握了某些可控制的範圍，但無法控制的元素仍是長長的一張清單。多年的訓練工作令我真正明白自己的局限性，時刻需要謙卑自己。哥林多前書 3:7說得真好 ：「可見栽種的，算不得什麼，澆灌的，也算不得什麼；只在那叫他生長的神。」

<個案分享1 :「能力」真來源>
30 多年前，我曾與一位有抱負的運動員合作，他希望獲得「世界大學生運動會」的參賽資格，他急需的是要在僅餘的比賽時間之內達標來獲取參賽資格。作為教練，我的簡單任務是協助該運動員訓練並設計合適的訓練計劃。但不管計劃多麼詳細，我總是有一種「肚子裡有蝴蝶」的不安感，最後，我能為這位運動員做的一件事，就是求上帝憐憫我的不足，給他能力達標。（感謝神，他成功獲得參賽權，參加了在1991年英國雪菲爾舉行的世界大學運動會。)

<個案分享2 :「成功」新定義>
現今運動醫學權威只能提供部分緩解／改善病情的訓練方向，從有運動障礙（中風、柏金遜、骨關節、認知障礙）學員群組中就能體會到。就算以運動生理學、生物力學、運動學和動力學的訓練原則出發，通常也不靈光，科學在這裡只能提供某部分資訊而已。為什麼他不能正常地抬起手臂， 暢順的繞過障礙，正常行走跑動？為什麼學員雖然努力但仍未能達到維護健康所需的最低運動劑量？由於運動涉及身體不同系統之間複雜的相互作用， 受控於大腦，大腦能否有效驅動不同肌肉，和肌肉內最小的功能單位的協調與同步，在這些系統中，出現的任何阻礙也會令動作技巧學習變為一項巨大挑戰。在這裡，學員群組內 的「成功」可能要被重新定義為：

1. 能夠站起，坐下；
2. 能夠成功拋，接球；
3. 在種種不同關節限制中，成功提升運動強度達到健康效果。

我曾經對學員說： 「能夠在身體許可的情況下，提升運動心率至有效的鍛煉強度，是一種福氣。」他流著汗以微笑回應並同意我的講法。這工作讓我在不可能之中見到上帝的可能，但需要的是求祂的耐心和智慧，謙虛地與祂同行。

「是上帝使我跑得快！」
在烈火戰車中，李岱爾（Eric Henry Liddell，1902-1945）曾經說過：「是上帝使我跑得快。我跑的時候，可以感受到上帝的喜悅。」能夠運動（活動）是神的恩典，亦是我們被創造的其中一個目標。在上帝的恩典裡，運動員可以不斷打破他／她的個人最佳成績；糖尿病患者可以降低藥物劑量；中風患者可以提高最大攝氧量；老年人可以在沒有助行器的情況下行走。為了達到最好的訓練結果，願上帝啟示，阿們。


撰文／梁達強（Kenneth）
香港大學運動中心
健康及體能訓練主任